Untuk
menjadi pemain sepak bola yang profesional, maka latihan fisik sepak bola
profesional pun harus dilakukan. Untuk pertandingan sepak bola kelas tinggi,
tentu saja pemain perlu memiliki fisik yang tangguh karena harus berlari ke
belakang dan ke depan selama 2 x 45 menit. Bahkan istirahat yang diberikan pun
hanya 15 menit belum lagi bila ada babak tambahan (2 x 15 menit) bila
diperlukan.
Untuk mendapatkan teknik dasar permainan sepak bola,Kita harus mengikuti
latihan fisik supaya menjadi kuat ketika bermain di lapangan besar. Bermain
dalam pertandingan profesional tentu membutuhkan persiapan matang. Dan inilah
sejumlah latihan fisik yang dapat Anda pertimbangkan.
Melatih kekuatan:Setiap pemain perlu melakukan latihan yang terbaik,salah satunya melatih kekuatan fisik,dan tak kalah penting kita harus latihan beban.
Melatih kekuatan:Setiap pemain perlu melakukan latihan yang terbaik,salah satunya melatih kekuatan fisik,dan tak kalah penting kita harus latihan beban.
Melatih daya tahan tubuh dengan joging dan skipping
Latihan joging dan skipping perlu dilakukan untuk pemain sepakbola demi menambah intensitas dan latihannya harus berkwalitas.Kualitas gerak tubuh, intensitas gerak tubuh dan kecepatan tubuh sangat memengaruhi kekuatan stamina seorang pemain sepak bola di lapangan. Latihan perlu dilakukan rutin hingga akhirnya gerakan cepat bisa dilakukan, khususnya dalam durasi yang lama. Gerakan cepat dan lama bukan satu-satunya, tapi juga perlu konsisten dan juga stabil.
Melatih Kelenturan
Bila ingin menjadi seorang pemain sepakbola profesional,latihan fisik yang diperlukan salah satunyaa adalah melatih kelenturan tubuh.Fleksibel adalah poin penting karena itu artinya pemain mampu bergerak tak hanya cepat tapi juga lincah.Fleksibel dan berbalik badan dan mengubah arah ketika berada dalam permainan.Tak hanya itu saja, melatih kelenturan tubuh atau fisik diperlukan oleh para pemain agar mampu mencegah cedera pada bagian otot serta sendi. Dengan fleksibilitas lebih tinggi, maka ini sama dengan memperkecil risiko cedera pada pemain ketimbang pemain yang memiliki fleksibilitas fisik yang rendah.
Melatih kecepatan
Selain daya tahan tubuh,kelenturan an kekuatan,tentu kecepatan penting untuk dilatih,pemain sepakbola harus bermain cepat agar tidak terbungkam oleh lawan.
Berikut latihan untuk kecepatan:
Shuttle Run yaitu:latihan bolak balik adalah nama lainnya dan ini adalah bentuk latihan yang mengharuskan pemain berlari membentuk angka 8.
Sprint jarak pendek yaitu:sprint jarak pendek dengan kecepatan maksimal dengan jarak yang telah ditentukan.
Pendinginan
Mejaga Nutrisi(gizi)
Latihan joging dan skipping perlu dilakukan untuk pemain sepakbola demi menambah intensitas dan latihannya harus berkwalitas.Kualitas gerak tubuh, intensitas gerak tubuh dan kecepatan tubuh sangat memengaruhi kekuatan stamina seorang pemain sepak bola di lapangan. Latihan perlu dilakukan rutin hingga akhirnya gerakan cepat bisa dilakukan, khususnya dalam durasi yang lama. Gerakan cepat dan lama bukan satu-satunya, tapi juga perlu konsisten dan juga stabil.
Melatih Kelenturan
Bila ingin menjadi seorang pemain sepakbola profesional,latihan fisik yang diperlukan salah satunyaa adalah melatih kelenturan tubuh.Fleksibel adalah poin penting karena itu artinya pemain mampu bergerak tak hanya cepat tapi juga lincah.Fleksibel dan berbalik badan dan mengubah arah ketika berada dalam permainan.Tak hanya itu saja, melatih kelenturan tubuh atau fisik diperlukan oleh para pemain agar mampu mencegah cedera pada bagian otot serta sendi. Dengan fleksibilitas lebih tinggi, maka ini sama dengan memperkecil risiko cedera pada pemain ketimbang pemain yang memiliki fleksibilitas fisik yang rendah.
Melatih kecepatan
Selain daya tahan tubuh,kelenturan an kekuatan,tentu kecepatan penting untuk dilatih,pemain sepakbola harus bermain cepat agar tidak terbungkam oleh lawan.
Berikut latihan untuk kecepatan:
Shuttle Run yaitu:latihan bolak balik adalah nama lainnya dan ini adalah bentuk latihan yang mengharuskan pemain berlari membentuk angka 8.
Sprint jarak pendek yaitu:sprint jarak pendek dengan kecepatan maksimal dengan jarak yang telah ditentukan.
Pendinginan
Mejaga Nutrisi(gizi)
·
