Untuk menjadi pemain sepak bola yang profesional, maka latihan fisik sepak bola profesional pun harus dilakukan. Untuk pertandingan sepak bola kelas tinggi, tentu saja pemain perlu memiliki fisik yang tangguh karena harus berlari ke belakang dan ke depan selama 2 x 45 menit. Bahkan istirahat yang diberikan pun hanya 15 menit belum lagi bila ada babak tambahan (2 x 15 menit) bila diperlukan.

Untuk mendapatkan teknik dasar permainan sepak bola,Kita harus mengikuti latihan fisik supaya menjadi kuat ketika bermain di lapangan besar. Bermain dalam pertandingan profesional tentu membutuhkan persiapan matang. Dan inilah sejumlah latihan fisik yang dapat Anda pertimbangkan.

Melatih kekuatan:Setiap pemain perlu melakukan latihan yang terbaik,salah satunya melatih kekuatan fisik,dan tak kalah penting kita harus latihan beban.

Melatih daya tahan tubuh  dengan joging dan skipping
Latihan joging dan skipping perlu dilakukan untuk pemain sepakbola demi menambah intensitas dan latihannya harus berkwalitas.Kualitas gerak tubuh, intensitas gerak tubuh dan kecepatan tubuh sangat memengaruhi kekuatan stamina seorang pemain sepak bola di lapangan. Latihan perlu dilakukan rutin hingga akhirnya gerakan cepat bisa dilakukan, khususnya dalam durasi yang lama. Gerakan cepat dan lama bukan satu-satunya, tapi juga perlu konsisten dan juga stabil.

Melatih Kelenturan
Bila ingin menjadi seorang pemain sepakbola profesional,latihan fisik yang diperlukan salah satunyaa adalah melatih kelenturan tubuh.Fleksibel adalah poin penting karena itu artinya pemain mampu bergerak tak hanya cepat tapi juga lincah.Fleksibel dan berbalik badan dan mengubah arah ketika berada dalam permainan.Tak hanya itu saja, melatih kelenturan tubuh atau fisik diperlukan oleh para pemain agar mampu mencegah cedera pada bagian otot serta sendi. Dengan fleksibilitas lebih tinggi, maka ini sama dengan memperkecil risiko cedera pada pemain ketimbang pemain yang memiliki fleksibilitas fisik yang rendah.

Melatih kecepatan
Selain daya tahan tubuh,kelenturan an kekuatan,tentu kecepatan penting untuk dilatih,pemain sepakbola harus bermain cepat agar tidak terbungkam oleh lawan.
Berikut latihan untuk kecepatan:
Shuttle Run yaitu:latihan bolak balik adalah nama lainnya dan ini adalah bentuk latihan yang mengharuskan pemain berlari membentuk angka 8.

Sprint jarak pendek yaitu:sprint jarak pendek dengan kecepatan maksimal dengan jarak yang telah ditentukan.

Pendinginan
Mejaga Nutrisi(gizi)

·       

Dari atas kebawah

1. Tahun 1992 PS.Minas Duri U18 Suratin Cup Juara I Riau Juara III Sumbagut dan lolos 16 besar ke tingkat Nasional di Solo Jateng.
2. Tahun 1993 PS.Minas Duri U18 Suratin Cup Juara I Riau
3. Tahun 1994 PS.Minas Duri U18 Suratin Cup Juara II Riau
4. Tahun 2001 PS.Duri U18 Suratin Cup Juara I Riau.

Timnas U19 vs Korsel U19 kwalifikasi AFC Cup di Korsel 04 Nov 2017 skor 4-0 untuk Korsel U19.

Kekurangan Timnas U19.
1. Passing
2. Kontrol
3. Dribling
4.Shotting
5. Pergerakan
6. Penjagaan

Kriteria Pemilihan Pelatih Terbaik
1. Berpenampilan dalam berpakaian
2. Sikap dan prilaku dipinggir lapangan
3. Reaksi dan respon dalam stuasi permainan
4. Pengorganisasianpemain sebelum,saat dan setelah pertandingan
5. Pendekatan dan pemilihan tacktik yang dilakukan
6. Memiliki identitas permainan
7. Kepemimpinan

Kriteria Pemilihan Pemain Terbaik
1. Sentuhan pertama dengan bola
2. Kemampuan berlari dengan bola
3. Kemampuan duel satu lawan satu
4. Keahlian menendang bola,passing,shotting,crossing,dan heading.
5. Kontrobusi dan pengaruh bagi tim dilapangan
6. Komunikasi dan kerjasama dalam permainan
7. Pengambilan keputusan dalam permainan
8. Kerjasama dalam permainan.

Tips sebelum dan sesudah pertandingan
1. Datanglah ditempat bertanding lebih cepat sehingga anda punya banyak waktu untuk mempersiapkan fisik dan mental
2. Tingkatkan intensitas pemanasan yang anda lekukan secara bertahap,ingat otot - otot yang dingin mudah cidera,karena itu,jangan terlalu dini melakukan gerakan-gerakan yang mendadak dan eksplosif.
3. Lakukan pemanasan sekitar 20 menit sebelum pertandingan dimulai,otot-otot anda akan menjadi dingin kembali dan hanya membuang - buang energi
4. Seusai bertanding,mandilah dengan air hangat,hal ini baik untuk relaksi otot - otot anda,selain memberi anda kesempatan untuk membersihkan badan.

Dasar - Dasar Pelatihan

Untuk bisa menjadi pemain sepakbola yang handal,anda harus memiliki tubuh yang bugar.Cara paling baik adalah untuk meningkatan kebugaran tubuh secara maksimal adalah dengan mengikuti sesi-sesi latihan secara teratur.Latihan yang harus dijalani boleh jadi cukup berat,tapi imbalannya pun cukup besar dan bisa membantu  meningkatkan kemampuan anda  dalam bermain sepakbola.

Tim Sepakbola yang tidak bugar tidak mungkin akan bisa mengalahkan tim sepakbola yang bugar.Latihan yang teratur bisa meningkatkan segenap kemampuan anda,juga dapat menjadikan tim sepakbola anda sulit dikalahkan,melalui latihan anda bisa mengguguli lawan-lawan anda dalam segala bidang.

Latihan - latihan untuk bisa mengguguli lawan disegala bidang adalah:

1. Kecepatan ( speed)

Anda bisa mendahului lawan dan menjadi pemain yang paling awal menjangkau bola.

2. Stamina(endurance)

Anda akan memiliki energi yang cukup untuk bisa bermain penuh selama 2x45 menit secara konsisten.

3. Kekuatan ( power)

Anda bisa memenangi duel-duel untuk membalikan keadaan dari bertahan menjadi menyerang.

4. Memiliki reaksi cepat.

Anda bisa mengantisipasi permainan dan pandai memanfaatkan kesalahan lawan anda.

Teknik Dasar Bola ada 7

1.Passing

2.Control

3.Shooting

4.Dribling

5.Heading

6.Throw-In

7.Cathing(goal keeper)

Passing

Passing:Menendang bola kearah teman satu tim

Macam – macam passing 

1.Passing kaki bagaian dalam

2.Passing kaki bagian luar

3.Passing dengan punggung kaki

Control

Control : Mengatur arah dan laju bola

1.Control dengan kaki bagian dalam

2.Control dengan punggung kaki

3.Control dengan kaki bagian luar

4.Control dengan paha

5.Control dengan telapak kaki

6.Control dengan kepala

7.Control dengan dada

●

Shooting

Shooting : menendang bola kearah gawang lawan

1.Shooting dengan kaki bagian dalam

2.Shooting dengan kaki bagian luar

Dribling

Dribling ; Membawa bola menggunakan kaki secara bergantian

1.Dribling dengan kaki bagian dalam

2.Dribling dengan kaki bagian luar

3.Dribling dengan punggung kaki

4.Dribling dengan telapak kaki

●

Heading

Heading : Mengatur dan mengarahkan bola menggunakankepala

Throw – In

Throw – In : Lemparan kedalam dalam permainan sepakbola

Catching ( Goal Keeper )

Catching ; Menangkap bola pada area penalti (untuk goal keeper )