1. Datanglah ditempat bertanding lebih cepat sehingga anda punya banyak waktu untuk mempersiapkan fisik dan mental
2. Tingkatkan intensitas pemanasan yang anda lekukan secara bertahap,ingat otot - otot yang dingin mudah cidera,karena itu,jangan terlalu dini melakukan gerakan-gerakan yang mendadak dan eksplosif.
3. Lakukan pemanasan sekitar 20 menit sebelum pertandingan dimulai,otot-otot anda akan menjadi dingin kembali dan hanya membuang - buang energi
4. Seusai bertanding,mandilah dengan air hangat,hal ini baik untuk relaksi otot - otot anda,selain memberi anda kesempatan untuk membersihkan badan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar