Bimbingan Melatih

Sesuai dengan judul diatas uraian ini dipersiapkan atau ditujukan bagi para calon pelatih yang berkemauan keras dan telah bertugas melatih di club,uraian atau pun sedikit pendidikan serta pelajaran ini,semuanya dari pengalaman semasa bermain dan pengalaman melatih serta tambahan ilmu dari beberapa kali mengikuti penataran,semoga ada manfaatnya guna menunjang prestasi ssebagai pelatih

Arti dan definisi pelatih:

Dunia sepakbola sekarang semankin maju dan berkembang dan moderen ,seiring dengan perkembangan zaman karena pembinaan tidak lagi didasarkan alami tetapi sudah mengacu kepada peralatan  modern(komputerisasi)contoh:

Barcelona FC sudah menerapkan,tiap-tiap pemain sudah ada data atau grafiknya apakah pemain tersebut semangkin maju teknik dan skill permainannya atau sebaliknya.

Pembinaan fisik sudah memakai alat yang modern ,baik sebelum latihan yakni melalui check up kesehatan dan kemudian latihan pembenannya dengan alat yang sudah ditentukan pula programnya sesuai dengan data pemain tersebut.Namun kesemuanya ini tergantung pula dengan ilmu dan wawasan pelatih itu sendiri,kita harus menyadari  bahwasanya perkembangan sepakbola sekarang sangat pesat untuk itu diminta sama kawan2 pelatih menambah ilmu kepelatihannya dan perbanyaklah belajar dan membaca tentang perkembangan sepakbola sekarang.

Pelatih itu banyak dituntut kemampuan dan wawasan untuk mengembangkan sepakbola kedepannya,sifat dan ciri-ciri untuk melaksanakan tugas dan penunjang prestasi sebagai pembina/pelatih.

DALAM ARTI LUAS PELATIH ITU ADALAH:

1.Sebagai seorang Pelatih atau Pembina

2.Sebagai seorang Guru dan Pendidik

3.Sebagai seorang Ayah dan Abang

 

SEBAGAI PELATIH/PEMBINA : sudah tentu akan melatih dan membina pemain atau teamnya

menuju prestasi yang diinginkan.

SEBAGAI GURU/PENDIDIK : tentu sabar,tekun menghadapi pemain-pemain nya.

SEBAGAI AYAH/ABANG :tentu bisa menghadapi persoalan-persoalan yang dihadapi

 pemainnya terutama sekali diluar lapangan dan dapat memecahkan jalan keluarnya.

HAMBATAN-HAMBATAN

Dari dalam misalnya:

1.Pengurus mendikte kinerja pelatih misal,pemain kesayangan harus dimasukan line up walaupun pemain tersebut tidak memenuhi standar tetapi dipaksakan.

2.Tidak cukup sarana/alat untuk berlatih.

3.Singkatnya waktu berlatih adanya pemain bekerja dan sekolah

4.Pemain sendiri tidak disiplin dan daya tangkapnya kurang

5.Pelatih sendiri tidak memperhatikan keadaan.

Dari luar misalnya:

1.Dalam bertanding lawan lebih baik

2.Persiapan peralatan lawan lebih hebat

3.Pengaruh wasit /penoton

4.Pengaruh pers menyanjung terlalu tinggi

5.Pandangan orang tua pemain,guru dan lainnya

6.Pimpinan dikantor turut campur akan tim

Kewajiban dan tugas pelatih

Dari cerita diatas kita ambil kesimpulan begitu luasnya hubungan pelatih dengan lingkungan sekitarnya karena masyarakat adalahnya sebagai motivasi adakalanya mempengaruhi akan karya dan hasil tugasnya,karena masyarakat bola sekarang sangat maju dan kritis cara berpikirnya untuk menilai,karena masyarakat kelapangan bukan saja untuk menonton tapi sudah berani untuk mengkritik kinerja si pelatih,karena kita tahu sepakbola itu adalah sebagai entertaiment dan sipemain itu sendiri harus memberi hiburan pada masyarakat bola itu sendiri.

Pelatih harus diminta mendalami tugasnya guna tujuan prestasi yang diinginkan semua pihak,untuk itulah pelatih harus profisional dibidangnya tersebut:

1.Pelatih harus ahli mempraktekan atau menurunkan ilmunya kepada anak didiknya

2.Berwibawa....pekerja keras serta penuh kesabaran dan tekun.

3.Percaya diri atau kepribadian

4.Sportifitas dan kejujuran

5.Berjiwa pemimpin

6.Memiliki kreasi dan motivasi

●

1.Sebagai pelatih yang ahli dan profesional

      Dengan keyakinan ini sipelatih dalam memberikan sudah tentu harus mampu:

      a. meng evaluasi kesalahan baik waktu latihan maupun setelah bertanding

      b.Tak kalah penting mampu mempraktekan dan mendemontrasikan.

      Dalam meng evaluasi terutama men demontrasikan atau memberikan contoh tersebut

      Misalnya : Passing , Heading , dan melepaskan tembakan jangan takut salah karena pelatih

      harus yakin bahwa dirinya ahli dalam bidangnya apalagi ada ketentuan yang menjadi

      pegangan kita sebagai pelatih yaitu “PELATIH ITU TIDAK PERNAH SALAH”

      Menyangkut meng evaluasi atau mempraktekan seandainya kita salah,cepat katakan ini

      “contoh yang salah” dan usahakan praktekan dengan hati2 jangan terlalu cepat untuk

      memperagakannya cukup pelan tetapi benar.

2. Pelatih harus berwibawa

      Pelatih harus punya kewibawaan walaupun banyak kesulitan yang akan dihadapi  misal pengurus menginginkan pemain kesayangannya dimainkan padahal sipemain tersebut belum mampu masuk tim,berikan penjelasan dengan data yang lengkap supaya pengurus tersebut paham dan mengerti keadaan pemainnya.

3. Memiliki kepercayaan dan kepribadian.

      Pelatih yang mempunyai kepribadian akan dapat menjalankan tugasnya,tidak goyah oleh pengaruh baik dari dalam maupun dari luar,program yang dipersiapkan harus dipegang dan mau pula mendengar saran yang baik dalam artian saran yang membangun untuk maju.

4. Menjunjung tinggi sportifitas dan kejujuran.

      Dalam permainan sepakbola kalah menang itu soal biasa kita sebagai pelatih harus sportif dan jujur menerima kekalahan dalam suatu pertandingan,semangat pemain jangan dipatahkan lansung  berilah waktu istrahat setelah itu baru kita evaluasi permainan dilapangan secara singkat dan berilah pemain appresiasi walaupun kita kalah.

5. Berjiwa kepemimpinan

      Pelatih adalah sebagai pemimpin karena membawahi beberapa orang yang perlu dituntun   menuju prestasi,karena jabatan ini pelatih harus berbicara sebagai pemimpin,adil dan tegas serta dapat dimengerti akan tujuannya,bertindak bijaksana baik didalam maupun diluar.

  Dengan kepemimpinan yang bijaksana tugasnya akan dapat dijalankan sesuai dengan program.

6. Punya kreasi dan motivasi

    Kreasi dan motivasi sangat diperlukan sekali sama seorang pelatih misalnya kreasi latihan dibuat

    sehingga pemain tidak bosan dan jenuh,begitu juga kalau sudah letih benar sedangkan latihan

    belum selesai buatlah suasana gembira dan seandainya tempat latihan sudah membosankanau

    usahakan cari tempat yang baru atau adakan cross country.

Persiapan pelatih

Nampaknya hal ini sepele tetapi dapat menurunkan wibawa seorang pelatih dimata pemain pengurus dan masyarakat yang mengikuti persipan latihan,penampilan sederhana dan berbobotkan mempengruhi semangat pemain berlatih

Yang harus diperhatikan ketika akan turun melatih

1.Kostum/pakaian sepatu,kaus kaki yang rapi dan bersih

2.Perlengkapan sudah dipersiapkan

3.Program latihan sudah disiapkan jangan masuk lapangan masih berpikir program apa yang akan diberikan.

4.Posisi berdiri usahakan pemain semua terlibat

5.Bola jangan diduduki

6.Jangan biasakan pemain kelur lapangan tanpa sepengetahuan pelatih kecuali keadaan darurat

7.Merokok dihadapan pemain diwaktu dalam latihan

●

SIKAP DILAPANGAN

Pelatih itu harus

1.Menggunakan bahasa yang jelas,tepat singkat dan mudah dimengerti

2.Suara yang keras dan tegas,bicaralah sebagai seorang laki-laki

3.Pemain harus dilatih untuk mendengar dan  memperhatikan

4.Jangan membuat pemain malu tetapi berilah dia semangat

5.Tidak ada pemain yang sempurna,kalau salah katakan salah benar katakan benar

●

Beberapa hal yang harus diperhatikan

1.Mengenal pemainnya secara luas baik didalam maupun diluar lapangan

2.Menganalisa hasil pertandingan sama assisten pelatih

3.Menanamkan rasa tanggung jawab sama tim dan pemain

4.Membuat program latihan

5.Mengadakan hubungan dengan sekolah,kantor,orang tua pemain,masyarakat baik langsung maupun tidak langsung.

6.Pendataan pribadi pemain.

●

Ciri –ciri pelatih yang baik

1.Punya kemaun keras

2.Teliti dan selalu punya program yang jelas

3.Senang bergaul dan supel

4.Mengetahui nilai – nilai tata cara yang tumbuh dimasyarakat

5.Mampu mengatasi ketegangan tidak mudah panik

6.Kepemimpinan

7.Keterbukaan mau menerima saran dan pendapat

8.Dipercaya oleh pemain

9.Tidak selalu mencari kambing hitam

●

●

Tecknik bertahan yang baik dan benar ada 2

1.Dengan menggunakan sistim bertahan daerah atau zonal

2.Sistim penjagaan perorangan atau man to man marking

Cara bertahan dengan menggunakan sistim zonal biasanya digunakan oleh club Inggiris hal ini

dilakukanuntuk menahan serangan-serangan yang menggunakan umpan lambung

Cara bertahan man to man marking yang lebih sering digunakan oleh kesebelasan yang menggunakan

umpan-umpan dasar dan kerjasama tim.

Mengenal tactik bertahan

  Pepatah mengatakan: bertahan yang paling baik adalah menyerang.

  Dengan melakukan serangan kemungkinan besar untuk memenangkan pertandingan lebih terbuka dibanding bertahan.

  Tapi dengan melakukan bukan berarti harus melupakan pertahanan sebab bisa jadi hasil tidak sesuai dengan harapan.

  Apalagi hal itu dilakuakan dizaman modern sekarang ini,dimana permain sepakbola terus

  Berkembang,dengan ditemukannya banyak strategi baru dalam teknik bermain sepakbola.

  Dalam perkembangan sepakbola modern,bertahan tidak habya dibebankan pada pemain belakang

  saja,pemaintengah dan pemain depan juga diharuskan ikut membantu pertahanan.

       TOTAL FOOTBALL

  Total Football yaitu: cara bermain dimana seoarang bisa bergerak kemana saja tapi bukan berarti ia melupakan posisi sesunguhnya.

  Misalnya: seorang pemain belakang ikut membantu penyerangan hal itu dilakuakan untuk membongkar pertahanan lawan yang kokoh dan antara pemain belakang yang ikut membantu serangan harus ada komunikasi dan kordinasi dengan pemain lai supaya posisi yang ditinggalkan tidak kosong.

DASAR – DASAR PELATIHAN

Untuk bisa menjadi pemain sepakbola yang handal anda harus memiliki tubuh yang bugar,cara yang paling baik untuk meningkatkan kebugaran tubuh secara maximal adalah dengan mengikuti sesi-sesi latihan secara teratur .Latihan yang harus dijalani boleh jadi cukup berat tapi imbalannya pun cukup besar dan bisa membantu meningkatkan kemampuan anda dalam bermain sepakbola.

Supaya lebih unggul dari lawan:

Tim sepakbola yang tidak bugar tidak mungkin akan bisa mengalahkan tim sepakbola yang bugar,latihan yang teratur bisa meningkatkan sgenap kemampuan anda,juga dapat menjadikan tim sepakbola anda sulit dikalahkan,melalui latihan anda bisa mengguguli lawan-lawan anda dalam bidang – bidang yang sangat vital seperti:

Ada 4 macam yang harus kita kuasai:

1.Kecepatan

2.Stamina

3.Kekuatan

4.Reaksi

•Kecepatan : anda bisa mendahului lawan dan menjadi pemain paling awal menjangkau bola

•Stamina : anda akan memiliki energi yang cukup untuk bisa bermain penuh selama 2x45 menit

 secara konstan(mutu permainan anda tidak menurun)

•Kekuatan : anda bisa memenangi duel-duel memperebukan bola untuk membalikan keadaan dari

 bertahan menjadi menyerang.

•Reaksi : anda bisa mengantisipasi permainan dan pandai memanfatkan kesalahan lawan anda

  Latihan dan Energi:

  Tubuh anda memproduksi energi yang anda butuhkan saat berlatih melalui cara:

  1. Sistim Aerobik :

  Sistim Aerobik memproduksi energi yang bisa digunakan untuk jangka waktu lama.

  2. Sistim Energi An Aerobik :

      Sistim an aerobik bisa menghasilkan energi yang berlimpah dalam waktu singkat,tapi hanya bisa

      digunkan untuk kebutuhan jangka  pendek.

    Sistim energi aerobik adalah yang digunakan untuk melakukan kegiatan tetap seperti berjalan atau jogging,energi ini dihasil dari makanan dan oksigen yang anda hirup sehingga otot anda bertenaga,semakin keras anda berlatih semangkin banyak oksigen yang dibutuhkan oleh otot – otot anda.Anda menarik bafas lebih dalam agar bisa menghirup oksigen lebih banyak dan jantung anda  berdetak lebih cepat untuk memompa oksigen ke otot anda,anda menggunakan energi sistim an aerobik untuk kepentingan mendadak misalnya untuk mengikuti latihab explosive seperti : lari sprint,meloncat,pada saat tubuh anda memerlukan energi lebih banyak dari pada yang bisa anda dapatkan dari energi sistim aerobik,untuk memproduksi energi sistim an aerobik tidak diperlukan oksigen cukup dari makanan yang anda makan.

Menyiapkan Program Latihan Fisik Sepakbola

Salah satu kunci sukses pembinaan sepakbola usia muda adalah diterapkannya Total Training Method: Program ini merupakan kombinasi dari berbagai bagian yang dibutuhkan untuk membentuk performa dan fisik pemain yang baik tanpa membahayakan kesehatan.  Bagian – bagian dalam program ini adalah: Perencanaan dan manajemen, kontrol medis, kebiasaan, nutrisi makanan, adaptasi terhadap program latihan, psikologis, teknis dan prinsip pembentukan fisik. Selain itu, ada 5 faktor penting yang harus dianalisis ketika menyiapkan prinsip pembentukan fisik berdasarkan filosofi Total Training Metho dadalah:

1.  Interaksi antara program pembentukan fisik dan teknik yang didukung oleh aspek psikologis

2.  Mengevaluasi perencanaan tahunan secara konsisten untuk meyakinkan para pemain pada 

     suatu kelompok masih tetap fokus terhadap tujuan pelatihan

3.  Evaluasi terhadap pemain dibuat terpisah berdasarkan prioritas kelompok

4.  Mengorganisir program dan latihan yang spesifik berdasarkan frekuensi, intensitas dan

     banyakknya latihan.

5.  Selalu memperhitungkan faktor motivasi, hal – hal yang perlu dianalisis di antaranya :

a.  Kemampuan fisik dari setiap pemain

b.  Kesehatan dari setiap pemain agar tetap terbebas dari sakit atau cedera (latihan   harus aman, jangan pernah mengambil resiko dengan memaksakan pemain   berlatih jika kondisi kesehatan mereka tidak fit 100%)

c.Jenis latihan yang harus dikondisikan dengan keadaan cuaca (jika kondisi dingin,   latihan 

dilakukan di dalam ruangan, begitu juga saat hujan). Lokasi, selalu menukar   tempat latihan 

pemain untuk mencegah kebosanan

Sebelum kami menjelaskan hal penting pada fisik dan mengilustrasikannya dengan beberapa program latihan, berikut ini merupakan langkah – langkah dalam menyiapkan pemain sebelum menjalani pelatihan fisik:

 Istirahat, pemain harus menjalani masa penyembuhan. Periode ini dibagi menjadi 3 situasi

 berbeda. Waktu tidur minimal 8 jam. Jika berlatih 2x sehari, pemain harus diberikan waktu istirahat untuk memulihkan kondisi fisiknya dan meregangkan mental dan emosinya. Waktu istirahat yang kurang dapat mempengaruhi kualitas permainan karena meningkatnya level stress dan emosi.

1. Nutrisi makanan, pemain harus menyeimbangkan diet berdasarkan kadar nutrisi harian yang 

    diperlukan oleh tubuh. Nutrisi tersebut di antaranya: Vitamin, protein, garam mineral, 

    karbohidrat, dan lemak. Karbohidrat sangat penting karena mampu menghasilkan energi.

2. Cuaca, menghindari latihan ketika cuaca ekstrem panas (menyebabkan dehidrasi) atau

    dingin/hujan (mengundang penyakit).

I